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Los 5 Pilares de la Felicidad P.E.R.M.A.

En los últimos años se ha desarrollado una rama en la psicología llamada Psicología Positiva que se dedica al estudio científico de la Felicidad, el Éxito y el Bienestar. Su principal objetivo es promover los factores que se requieren para alcanzar el nivel óptimo de funcionamiento de los individuos y sus organizaciones; lo que nos permite hoy identificar y entender cuáles son los pilares de nuestra plenitud y realización como seres humanos.

Los 5 pilares también son conocidos como el “PERMA” en la Psicología Positiva.

Su fundador el Dr. Martin Seligman de la Universidad de Pennsylvania, después de años de investigación, ha desarrollado una Teoría de Bienestar y “Florecimiento” con 5 elementos medibles conocidos como -P.E.R.M.A.- por sus siglas en Inglés- (Positive Emotions, Engagement, Relationships, Meaning & Achievement) y se maneja así a nivel internacional.

El Dr. Seligman aclara que el “PERMA” es una “descripción” de lo que hace la gente con una felicidad y bienestar auténticos, y no una “prescripción”; es decir, no es una fórmula exacta que aplica igual para todas las personas; para algunas tendrán más peso algunos elementos como sus relaciones, para otras su sentido de logro, etc. Sin embargo, no cabe duda que el cultivar estos 5 pilares será de gran ayuda para incrementar nuestros niveles de satisfacción y motivación.

¿En que consiste el “P.E.R.M.A.”?

P- “Positive Emotions” – Emociones Positivas: La gente positiva tiene un desempeño superior en la vida, además de que la disfruta más y se siente mucho mejor consigo y con los demás. Por eso aprender a cultivar y a generar emociones positivas como la alegría, el interés, el orgullo, la recreación, la serenidad, la esperanza, la gratitud, el asombro, la inspiración y el amor, nos ayudará a lidiar con nuestras emociones negativas y los suceso difíciles que afrontemos a lo largo del camino.

E-“Engagemnet”- Compromiso e Involucramiento: Cuando aplicamos nuestras fortalezas en alguna tarea, cuando hacemos lo que más nos gusta usando nuestras habilidades, cuando cultivamos nuestra pasión y a veces también cuando nos sentimos retados, entramos en una estado de “flujo” o “involucramiento”. A este estado los atletas lo conocen como la “zona” y se caracteriza porque nos absorbe por completo, somos buenos en lo que estamos haciendo, todo fluye, sabemos exactamente cuál es el siguiente paso, no sentimos el paso del tiempo, y la actividad en sí nos deleita. Cuando estamos en esta “zona o estado de flujo” en lugar de acabar exhaustos, no sentimos recargados y nuestro bienestar y motivación se elevan. Conocerse a uno mismo e identificar nuestras fortalezas y pasiones es el primer paso para trabajar en nuestra realización personal.

R-“Relationships”- Relaciones: Tener y mantener relaciones positivas y constructivas es un requerimiento universal para el Bienestar Humano. Nuestra necesidad de sentirnos conectados es fundamental a un nivel íntimo, familiar, social, organizacional y comunitario. El destinar nuestro tiempo a cultivar las relaciones más importantes de nuestra vida tiene un efecto inmediato en nuestro nivel de felicidad. Destina el tiempo para “cultivar” tus relaciones, recordemos que el pasto que se riega continuamente …siempre es más verde.

M- “Meaning and Purpose” -Propósito y significado: Creer que el sentido de nuestra existencia pertenece, sirve o es de utilidad para algo más grande que nosotros mismos nos ayuda a sentir que trascendemos en cada una las acciones de nuestra vida diaria. Ya sea a nivel político, religioso, familiar profesional o “verde” para salvar el planeta) el definir el significado y al darle un propósito a nuestros proyectos y ocupaciones nos brinda la oportunidad de actuar con coherencia y establecer las prioridades y los valores en base a las cuales deseamos vivir.

A –“Accomplishment”- Éxito y Sentido de Logro: Los seres humanos tenemos una necesidad de sentirnos competentes y actuar con autonomía. El establecernos metas, el desarrollar nuestro auto-control y disciplina y el perseguir el éxito en nuestros propios términos nos ayuda a mantenernos en crecimiento continuo y a desarrollar nuestro potencial. La Confianza en uno mismo se incrementa con nuestro sentido de Competencia, por eso mientras más preparados nos sintamos, más seguros y satisfechos nos sentiremos con nuestros proyectos.

Fuentes:
Flourish, a Visionary New Understanding of Happiness and Well-Being- Dr. Martin Seligman

Nora Taboada es fundadora de Coaching for Happiness & Success México, Coach Certificada, Especialista en Psicología Positiva, Desarrollo Organizacional, Conferencista, Blogger y Mamá Rockstar. Trabaja con sus clientes para lograr vidas más plenas y negocios más productivos. Su pasión y experiencia está en los temas de Integración Vida-Trabajo, Liderazgo, Motivación, Felicidad, Éxito y Bienestar. Más información en www.norataboada.com

Dinero y Bienestar

Hay una ley Universal que nos dice “Lo semejante atrae lo semejante”, entonces sí estás, contento, satisfecho, seguro, es muy probable que atraigas lo bueno para ti y desde luego el dinero y el progreso económico es parte de ello. Aquí te comparto tres pasos para mantenerte en Bienestar.

1) Trabajo continuo en ti misma.
Uno de mis maestros decía “Sin disciplina no hay ganancia”…. Es diario el trabajo en sí mismo, puede ser a través de la meditación, la respiración, el yoga, la reflexión, el deshacerse de emociones negativas, el mover el cuerpo con técnicas psicocorporales, etc.

2) Tener técnicas serias y efectivas.
Como ya lo he expresado varias veces “no todo lo que brilla es oro”, hay que tener especial cuidado en las técnicas que escojas para tu trabajo interno. Un buen criterio es saber de su origen y su antigüedad, las fuentes originales son las mejores.

3) Defender tu bienestar continuamente.
Actualmente estamos rodeados de estímulos que muy fácilmente nos pueden sacar de nuestro Bienestar sobre todo en las grandes ciudades por la forma de vida, también los medios de comunicación nos bombardean constantemente de estímulos agresivos, y hoy más que nunca las relaciones interpersonales son conflictivas por el
estado emocional de las personas que nos rodean. Evita lo más que puedas todos estos estímulos y sí no es posible entonces acude a tu disciplina diaria que es para contar con la fortaleza necesaria y vivir en Bienestar.

Recomiendo dos de las técnicas más efectivas que hoy existen:

Kundalini Yoga: Técnica milenaria que cuenta con todas las herramientas para un trabajo integral de Cuerpo, Mente, Emoción y Espíritu.


Psicoterapia Gestalt: La psicoterapia de la conciencia, del fortalecimiento emocional y mental que te lleva a través de sus técnicas a la libertad, a la madurez y a la autosuficiencia.
Por sí mismas son poderosas ambas tecnologías y combinándolas adecuadamente su poder se potencializa enormemente.

Por Dra. Eloísa Chavarría

La Dra. Eloísa Chavarría ayuda a mujeres profesionales a eliminar estrés y angustia para alcanzar plenitud, bienestar y lograr metas. Visita ahora http://www.yogagestalt.com/ y recibe más tips y uno de sus mejores e-books gratis.

Cómo trabajar desde casa

 

El trabajar desde casa es una de las opciones que cada vez se está imponiendo más entre muchos colectivos de mujeres y de muchas empresas para ahorrar costos de productividad, es una alternativa muy buena a tener un trabajo convencional donde tienes un jefe, un horario y un alto grado de stress para conciliar trabajo y familia.

Cómo todos los trabajos tiene sus pros y sus contras, ya que hay que ser una persona disciplinada y organizada para saber cuales son tus obligaciones , llevar un horario sin distracciones y tratar de no aislarte del mundo laboral.

El emprender un proyecto de trabajo desde casa te va a generar ahorro de tiempo en desplazamientos, libertad y flexibilidad de horarios, realizar el trabajo en función del horario de la casa y una gran independencia, tú eres tu propio jefe.

Para conseguir que tu trabajo sea efectivo te dejo estas pautas que te ayudarán a organizar mejor tu tiempo.

-Analiza tus horas más productivas

Haz un seguimiento de las horas donde te encuentres más creativa y utilízalas para el trabajo que requiere más concentración, las otras horas dedícalas al trabajo más repetitivo, enviar y leer correos etc.….

-Define tu espacio de trabajo

Esto es muy importante, definir el espacio donde vas a trabajar, tienes que tener un lugar tranquilo, evitar las distracciones y enseñar a tu familia a que respeten tu ámbito y tus horarios sin excepciones.

-Automatiza tu trabajo

Internet ofrece un montón de recursos para gestionar y organizar tu tiempo desde casa, por ejemplo, no quieras hacer una Web si no tienes experiencia, deja esto para los profesionales y tú ocúpate de la creatividad, de atender a tus clientes y generar ingresos.

-No descuides tu imagen

El hecho de trabajar en casa no tiene que servirte de excusa para dejar de ir al gimnasio, a la peluquería y cuidar tu imagen, el verte bien es muy importante para encontrarte mas motivada y con más energía, además tienes que seguir manteniendo tus relaciones sociales y seguir en contacto con el mundo exterior.

Con estos consejos conseguirás organizar mejor tu jornada laboral y mejorará tu bienestar personal.

Pakki Segura

–   www.bienestarparaemprendedoras.com      

Cómo mejorar tu inteligencia emocional

La inteligencia emocional es la capacidad para reconocer sentimientos propios y ajenos y la habilidad para manejarlos.  Todos conocemos gente que no son brillantes académicamente ni tienen estudios superiores, pero triunfan en cualquier ámbito de la vida. Son fundamentalmente personas que saben relacionarse, cogen lo mejor de cada persona, aprenden, y se superan día a día. 

 Te dejo estas tres pautas para que puedas desarrollar tu inteligencia emocional. 

 -Aprende a conciliar 

 Una característica de tener una inteligencia emocional alta es saber manejar las relaciones interpersonales, crear un clima de confianza y comodidad en los que nos rodean, crear sensación de bienestar. 

 -Escucha 

 Una persona que escucha, se pone enseguida en la piel de los demás, entiende sus sentimientos y problemas, genera confianza y se convierte en líder de su grupo. 

 -Controla tus emociones 

 Cuando somos capaces de controlar nuestras emociones, podemos volvernos más creativos a la hora de resolver problemas y conflictos, tratamos de ser más imparciales a la hora de enfrentarnos a ellos. 

 Procura seguir estos consejos, estarás más cerca de ser un líder. 

Pakki Segura.
Te enseño técnicas de bienestar tanto físico como mental y te ayudo a crear tu negocio para que seas una emprendedora exitosa. Si quieres formarte conmigo inscríbete en mi boletín gratuito y recibirás mis artículos rellenando el siguiente formulario. Sin spam y privacidad garantizada. 
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Tres pasos para encontrar el Propósito de nuestra Vida

Todos tenemos un propósito para estar en esta vida, a veces lo sabemos y a veces no, dicho propósito es muy importante ya que le da sentido a todo lo que hacemos, de otra manera nos podemos sentir vacios y frustrados y sin los resultados que deseamos, descubre aquí cómo encontrarlo.

El Propósito de vida:

El propósito de vida tiene varios nombres también se le ha llamado “La Misión de Vida”, “La Llamada”, el psiquiatra Víctor Franklin le llamó el sentido de vida y los Vedas le llaman “El Dharma” que en sánscrito significa el correcto vivir, sí estás en “Dharma” vives correctamente y tus resultados en todas las áreas de vida mejorarán mucho.

Aquí te comparto tres pasos para saber si estás en Dharma es decir ejerciendo tu Misión de Vida, tu Propósito Vital.

1.- Ejerce tu talento único

Es aquello que tú sabes hacer muy bien al grado de que poca gente en el mundo podría hacer mejor que tú; puede ser desde hacer galletas hasta programas muy complicados de computación.

2.- ¿En qué actividad se te congela el tiempo?

¿En qué actividad sientes que el tiempo no pasa? Y que al estar haciendolo podrías olvidar o posponer tus necesidades básicas como comer o dormir.

3.- ¿Cómo puedes poner todo esto al servicio de la humanidad?

Ya que encontraste para lo que eres MUY talentosa (o) y que te fascina hacerlo entonces necesitas un plan, una estrategia para ponerlo al servicio de la humanidad y además cobrarlo, porque el que no tiene no puede dar.

Ahí tienes tres pasos que al ejercerlos puedes entrar en Dharma o en el bien vivir e ir por todo lo que deseas.

Una última pregunta: ¿Sí tuvieras todo el dinero y el tiempo del mundo, seguirías haciendo lo que ahora haces?, sí tu respuesta es “SI”, felicidades!! Vives en Dharma.


Sí es NO, quiero que sepas que es ¡urgente! encontrar el por qué y para qué naciste ya que el hacerlo te traerá muchos beneficios como:

*Salud emocional

*Buenas relaciones

*Rejuvenecimiento

*Bienestar

*Progreso

*Tranquilidad

*Satisfacción

Y muchas más cosas buenas.

Parte Muy Importante de un programa de curación de Vida es encontrar: Tu Misión, tu Propósito Vital.

Por. Dra. Eloísa Chavarría

La Dra. Eloísa Chavarría ha ayudado a cientos de empresarios a mejorar sus resultados económicos y profesionales. Conoce sus estrategias diseñadas para alcanzar el próximo nivel en tu negocio, visita: http://www.eloisachavarria.com/ y recibe gratis la primera.